mam 15 lat

Cześć, Jestem tu nowy, mam 15 lat i od kwietnia tego roku ( z przerwą w wakacje ) ćwiczę. Mam 176 cm wzrostu i ważę 56 kg. Powiedziałem sobie że czas trochę przytyć a, że w mojej okolicy nie ma dietetyka a dietom online zbyt nie ufam ułożyłem sobie ją sam. Jest to dopiero początek jej układania ale chciałem sie dowiedzieć czy robię to dobrze. Z [...]

Witam mam 15 lat 187cm około 68kg. cwicze takze reszte ciala ;) silowo i kondycyjnie 7 dni w tygodniu tak zeby nie miec zakwasow jestem wysportowany od maja cwicze miesnie brzucha lecz wtedy niesystematycznie dopiero od 2-3 msc cwicze brzuszki z nogami wyprostowanymi i zgietymi w kolanach 90 stopni zawsze wieczorem albo w nocy przed snem 20-22;00 [...]

[...] doświadczenia to wygląda tak, że najlepiej sie wygląda w 2-3tyg. wchodzenia na masę. Tak, wiadomo - powinno sie stopniowo, ale ja osobiście przyznaję że po tych 2 tygodniach mam koniec refeed diet i jem w zasadzie 3x więcej xD uwielbiam to uczucie jak zjem posiłek na 2 talerze i po 30 minutach czuje, że zjadłbym konia z kopytami. Dzięki:-) Z tym [...]

dzisiejsza miska Rozłożyłam się, gardło, gorączka. Mam nadzieję, że tabsy pomogą i jutro będzie lepiej{{:-( Ostatnio mój trening, to porażka. Przejrzałam trochę forum, w tym dziennik Shrimp, i doszłam do wniosku, że jeśli tak dalej pójdzie to za miesiąc mnie tu nie będzie, że odpuszczę. Postanowiłam, że od listopada będę chodzić na siłownię. Mam [...]

[...] Witam mam na imię Paweł i postanowiłem założyć ten dziennik by jeszcze bardziej się zmotywować do działania.Moją przygoda ze sportem zacząłem we wczesnej młodości ,była to [...]

[...] gra 90 i jest ok. W ten organizator mówi to skoro tak jest was mało to zrobimy jeszcze 1 turę. No to myślę sobie czemu by nie wsiąść 100, nawet jak mi nie wyjdzie to mam gwarantowane 90 kg. Podchodzę do wykonania ruchu i myk machłem tą stówą jak by była ze styropian. Czułem że mogę podnieść o wiele więcej, jednak nie miałem już takiej [...]

Witam. Mam 15 lat ćwiczę jakoś ponad pół roku , z siłą jest mocny progres ( 70kg na klatę- rekord,55 na serię, 60 na przysiad, 70 na martwy) i teraz pytanie: czy przez te ćwiczenia mogę mieć w przyszłości problemy zdrowotne? bo nasłuchałem,naczytałem się o tym i się trochę boję.. że potem stawy bolą, plecy itd... Czy ten sport może mi zaszkodzić? [...]

[...] bez treningu), ale też - jak wyczytałem w Internecie - przez nadmiar wysiłku fizycznego w ciągu tygodnia. Dodam, że trenuję 2 razy w tygodniu piłkę nożną i raz w tygodniu mam mecze klubowe. Siłowo ćwiczę 3 razy w tygodniu. Mój tygodniowy plan: Poniedziałek - braki, plecy, brzuch. Wtorek - piłka nożna. Środa - uda, łydki, brzuch. Czwartek [...]

Witam poważnie zastanawiam się nad rozpoczęciem cyklu z metanabolem. Mam 19 lat, 180cm wzrostu i waże 76kg oraz mam 15% tkanki tłuszczowej. Ćwiczę już 2 lata. Mam takie pytanie otóż jak się za to zabrać ? jak się przygotować ? Ile musiał bym wydać na to pieniędzy ? 200zł mi starczy ? co zażywać żeby wątroba wytrzymała i jaką kreatynę potem [...]

[...] byłam szczupła i zgrabna, jednak od w 2010 roku - nie wiem po co - zaczęłam się odchudzać. Nie będę opisywać szczegółów (nie są zbyt przyjemne), mogę jedynie dodać, że mam "przeszłość". Wprowadzałam bardzo restrykcyjne diety, przez co rozwaliłam sobie metabolizm i nie mogę już nawet utrzymać swojej prawidłowej wagi. walczę z efektem jojo, [...]

Witam chciałbym sie dowiedziec czy mam dobrze ułożony plan dodam ze maj 17 lat waż 75 kg i mam 173 cm wzrostu Poniedziałek: Barki, Kaptury, Brzuch - Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc – 4 serii po 10 powtórzeń - Podciąganie sztangi do brody stojąc – 4 serii po 10 powtórzeń - Wymachy hantlami w boki stojąc – 4 serii po 10 powtórzeń - [...]

Witam, mam 15 lat i jedno nurtujące mnie pytanie: Czy na basenie pływając mogę poprawić sylwetkę? Czasami widuje tam ludzi, którzy mają taką wielką klate, czy płuca :d Czy basen jest dobrym przedsionkiem, do rozpoczęcia treningu siłowego?

Witam, mam lat prawie 18, 178 cm i obecnie 80 kg jednak jakieś pewnie 5 kg to zbędny tłuszcz. Jestem na diecie na przyrost masy od 11 miesięcy, od 10 miesięcy ćwiczę na siłowni, bez przerw większych niż 2 tygodnie (choroba, wyjazd i w sumie to tyle). Kiedy zaczynałem ważyłem ok. 65 kilo. Dodatkowo kończę 7 tygodniowy cykl kreatynowy. Uważam [...]

Wiem to po paskach dołączonych do leku Alakala N , ph wyszlo mi 5,2 5,2 i 6,2 w kolejnych probach wiec i tak duzo ponizej 7 .Pozatym mam sporo objawów jak niestrawnosci , ogolne zmeczenie trądzik (wczesniej nie mialem od wieku 15 lat za czesto teraz natomiast wysyfia mnie niezle),nerwowosc , wzdecia , zgaga i wiem ze bardzo dlugi czas odzywialem [...]

[...] ciśnienie i troche sie zląkłem; 160/130... możliwe że to przez clenbuterol który wrzuciłem na pct, aczkolwiek jest to mała dawka rzędu 40-60mcg. odstawiłem to od razu. Pytanie co mam robić; zarzucić jakąś mała dawke prestarium, aspisyny? czy iść od razu do lekarza? tylko gościu jak usłyszy clenbuterol to pewnie nie bedzie wiedział o co chodzi.

Sieema! Mam 15 lat,cwicze w domu 6x e tygodniu,biegam,gram w tenisa i inne sporty. Ostatnio po meczu w tenisa, odczuwalem bol w przedramieniu przy ruchach dłonią. Następnego dnia będąc w szpitalu lekarz stwierdził zapalenie błony maziowej i pochewki ścięgna. Skąnczylo się na rece w szynie. teraz pytanie do Was? Czy ten tydzień sb odpuścić do [...]

[...] początku, bo jednak trochę mięsni mi się pojawiło. Od września wróciłam na siłownię, chwilę robiłam lekkie treningi na rozruszanie po tym czasie zastoju, i od 2,5 tygodnia mam taki trening, jaki podałam na końcu – łopatologicznie zrobiony FBW. Trening A 1. a. przysiad 3s x 10 – niestety na maszynie Smitha, nie ma na mojej siłowni stojaków na [...]

Witam was wszystkich , chciałbym sie dowiedzieć kilku rzeczy na temat mojej diety do której mam kilka pytań i w ogóle czy ona jest dobra. Zaczne od tego że jestem ektomorfikiem waże ~60kg mam 176cm. wzrostu 17 lat. Więc zaczne od diety , a wygląda ona tak: 1. Śniadanie (7:00) omlet z 3 jajek lub zwykle ugotowane 3 jajka całe. płatki owsiane [...]

Mam 15 lat i pół roku treningu na siłowni za sobą. Od kiedy brać suplementy i jakie? Jakie aeroby polecacie?

Siemka mam do was pytanie odnośnie diety znalazłem na tym forum dietę dla osoby ważącej 60 kg i wygląda ona tak: Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka [...]